Constipation Remedies at Home|घर पर कब्ज का इलाज

Introduction :-

कब्ज एक तरह से पेट का साफ नहीं होना है। Constipation Remedies at Home पेट साफ करने के उपाय बताए गए हैं। अगर कब्ज ठीक नहीं है तो बवासीर भी हो सकती है, जो बहुत दर्दनाक होती है, मल पास करने में दिक्कत होती है। Constipation से बचने के लिए  ब्लॉग को पूरा देखो|

 

4 घरेलू उपचार हैं जिनका आप पालन कर सकते हैं:-

(1) Yoga Exercise:- रोज सुबह exercise से खाना digest हो जाता है ,एक्सरसाइज करने से आपका फैट भी कम होता है|यूट्यूब से एक्सरसाइज की टिप्स को देख सकते हैं कौन सी एक्सरसाइज सबसे अच्छी है|
व्यायाम करें स्वस्थ रहें| इस वजह से, कुछ स्वास्थ्य विशेषज्ञ मल त्याग को गतिमान रखने के लिए व्यायाम बढ़ाने की सलाह देते हैं।

 

(2) Drink Water:- देसी toilet सीट पर जैसा legs डाउन करके वैसा बैठकर कर गर्म पानी पीने से आपको constipation से फायदा होगा|सुबह गर्म पानी पीने से आपके पेट को बहुत ज्यादा फायदा होता है और शरीर हाइड्रेट रहता है|दिन में कम से कम 2 लीटर पानी पिएं|जब किसी व्यक्ति को कब्ज़ हो, तो उसे कार्बोनेटेड (स्पार्कलिंग) पानी पीने से राहत मिल सकती है। इससे उसे फिर से हाइड्रेट होने और अपनी दिनचर्या को फिर से शुरू करने में मदद मिल सकती है।

(3) Eat High fibre food:- रोज हाई फाइबर भोजन करे जैसे almonds,oats,brown breads,beans,green peas,orange,peanuts खाये|उच्च फाइबर भोजन कब्ज को दूर करता है|हालाँकि, कुछ अध्ययनों में पाया गया है कि फाइबर का सेवन बढ़ाने से समस्या और भी बदतर हो सकती है। कुछ अन्य अध्ययनों में बताया गया है कि आहारीय फाइबर मल त्याग की आवृत्ति में सुधार करता है, लेकिन कब्ज के अन्य लक्षणों, जैसे मल का गाढ़ापन, दर्द, सूजन और गैस, में मदद नहीं कर सकता है। प्रोबायोटिक्स पुरानी कब्ज को रोकने में मदद कर सकते हैं। प्रोबायोटिक्स जीवित, लाभकारी बैक्टीरिया होते हैं जो प्राकृतिक रूप से आंत में पाए जाते हैं जैसे:-

•         दही
•        सॉरक्राउट
•        किम्ची

 

(4) Set Your Sleep and Eating Routine:- Constipation Remedies at Home मैं अपनी नींद और भोजन की दिनचर्या निर्धारित करें क्योंकि देर से सोना और देर से नाश्ता करना भी कब्ज होने के कारण होता है|

कब्ज़ होने पर किन खाद्य पदार्थों से बचें:- 
यदि आपको लंबे समय से कब्ज की समस्या है, तो तले हुए खाद्य पदार्थ, प्रसंस्कृत मांस, बाज़ार में पके 
हुए खाद्य पदार्थ और अन्य उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन इसके लिए जिम्मेदार हो सकता है।
जिनमें तेल, मक्खन और चर्बी अधिक होती है - कब्ज का कारण बन सकते हैं।

कब्ज के लक्षण क्या हैं?

आपका मल सूखा, कठोर और/या गांठदार है।
आपका मल त्यागना मुश्किल या दर्दनाक है।
आपको पेट में दर्द या ऐंठन है।

Disadvantages of constipation:-

• Fatty Liver
• Piles
• Stomach Gas
• pimples
• Bleeding Disorder
• Itching due to Blood Disorder
• ladies Problem of Menstruation(periods)

Conclusion:- कब्ज एक असुविधाजनक समस्या है और इसके कई संभावित कारण हो सकते हैं। हालाँकि, कई घरेलू उपचार और प्राकृतिक तरीके इसमें मदद कर सकते हैं। अगर आपको तुरंत शौच जाने की ज़रूरत महसूस हुई है, लेकिन शौचालय पहुँचकर आप पा रहे हैं कि आप जा नहीं सकते, तो शौचालय की स्थिति को समायोजित करना आपके लिए मददगार साबित हो सकता है। धैर्य रखना ज़रूरी है और ज़बरदस्ती न करें, क्योंकि इससे नुकसान हो सकता है।

Medical Advice:- Constipation Remedies at Home के ये कब्ज के घरेलू उपाय हैं लेकिन अगर बवासीर से आपको राहत नहीं मिलती है तो किसी स्पेशल डॉक्टर से सलाह लें|हो सकता है कि आपका स्वास्थ्य सेवा प्रदाता कोई भी परीक्षण न कराए या कई प्रकार के परीक्षण और प्रक्रियाएँ सुझाए। परीक्षण आपके लक्षणों, चिकित्सा इतिहास और समग्र स्वास्थ्य पर निर्भर करेंगे, और उनके अनुसार कारण क्या हो सकता है। अधिकांशतः, निदान के लिए अतिरिक्त प्रयोगशाला परीक्षणों की आवश्यकता नहीं होती है।